５月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:50　　 起床・AM11:10 　　昼寝・なし
体重・71.8kg（+0.4kg）


【あさごはん】　計：707kcal
ごまだれそうめん：480kcal （そうめん、おくら、ごまだれ、めんつゆ、辛子ねぎ、いりごま、すりごま）
太巻き　２種 ３切＠富士見屋：198kcal（えび天巻２切、しいたけ巻１切）
ポルテ桜薫るストロベリー1個：29kcal


【ひるごはん】　計：1276kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：93kcal
ふかしいも（紅はるか）：146kcal
カレーライス：642kcal（ごはん、おとなの大盛カレー〔195kcal〕、ソース）
牛乳220ml：123kcal（112kcal/200mlあたり）
リッツビットサンド：272kcal


【よるごはん】　計：1234kcal
たけのこごはん２杯：541kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き1/2切：89kcal
ほたての西京焼：42kcal
あじの刺身：54kcal
もやしのポン酢和え：13kcal
ほうれん草の胡麻和え：60kcal
じゃがいもの煮物：184kcal
パイシュークリーム＠ビアードパパ：216kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3217kcal