５月１４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.6kg）


【あさごはん】　計：130kcal
進化型 麦芽コーヒー：58kcal
バナナ：72kcal


【ひるごはん】　計：634kcal
おむすび2コ：459kcal
（たけのこごはん、〔ごはん、鮭フレーク、おつまみわかめ、いりごま〕、海苔）
カステラ：175kcal


【よるごはん】　計：1048kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
煮込みハンバーグ2コ：517kcal
キャベツの千切り：19kcal
まろやかとうふ：66kcal（とうふ100g、辛子ねぎ、しそ）
おくらとしらすの和え物：10kcal
漬物：53kcal（味噌糀楽京、大根の夏蜜柑漬け、パプリカのピクルス風）
ふきの薄煮：16kcal
すいか：80kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1812kcal