５月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.8kg（-0.6kg）


【あさごはん】　計：655kcal
炒飯：556kcal（ごはん、ハム、たまご、小ねぎ）
とうもろこし：99kcal


【ひるごはん】　計：855kcal

タイカレーそうめん：779kcal（そうめん、タイカレーチキンレッド＠ヤマモリ〔310kcal〕）
せんべい：76kcal


【よるごはん】　計：1320kcal

たけのこごはん２杯：541kcal
お吸物 ひらめ＠林久右衛門商店：24kcal（推定）
フライ盛り合わせ＠和幸：498kcal
（ロースかつ1/2枚、大葉入りささみかつ1/2、いかフライ1/2、キャベツの千切り、ソース）
塩ごま入りだし巻きたまご：163kcal
チーズブリュレ蒲鉾 淡雪チーズ：30kcal（推定）
わかめと新玉ねぎの和え物：17kcal
漬物：47kcal（味噌糀楽京、セロリの醤油漬け、ごぼう漬）



１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal