５月２９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM10:55 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.6kg）


【あさごはん】　計：1175kcal
天もりそば＆うどん：899kcal
（そば、うどん、つけつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、すりごま〕、
天ぷら〔さつまいも、なす、人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ〕）
ミニスナックサンド バターチキンカレー3コ：177kcal（59kcal/1コ）
とうもろこし1/2本：99kcal


【ひるごはん】　計：862kcal

広島風お好み焼き：862kcal
（小麦粉、キャベツ、小ねぎ、塩焼そば、ネギたっぷり香味あふれる鶏唐揚げ2コ、オリーブ油、ソース、かつお節、青海苔）

前回4月15日に続き、2度目の製作。
①キャベツを千切りしている間に焼きそばをレンジで加熱。続けてキャベツをレンジで加熱。
②フライパンで生地を焼いて皿に取り出す。
③具なしの焼そばを作って皿に取り出す。
④玉子を割りいれて黄身をつぶして焼きそばを乗せ、細かく切った唐揚げと小ねぎを散らし、キャベツを乗せて、生地をかぶせる。
⑤皿を当ててひっくり返して、生地側を下にしてフライパンに戻して、また皿を当ててひっくり返す。
⑥ソースたっぷり、かつおぶしと青海苔を掛けて完成っっっ！

少し欲張りすぎて小麦粉を多めに溶いてしまい、生地が分厚くなってしまった・・・
レシピの分量どおりに作る事は大切だなぁ・・・
市販の焼きそばを使って、付属の粉末ソース（塩味）を全部入れて味がしっかり付けていたにもかかわらずソース掛け過ぎた（爆）

また作るぞー！

【よるごはん】　計：930kcal
ごはん：252kcal
えのきとわかめ、小ねぎの味噌汁：35kcal
豚小間切れ肉となす、ピーマンの味噌炒め：276kcal
餃子5個：326kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：25kcal
漬物：26kcal（味噌糀楽京、ごぼう漬）
すいか：80kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2967kcal