５月３０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・72.8kg（+0.2kg）


【あさごはん】　計：515kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：515kcal
（ごはん、〔長芋、なめたけ、小ねぎ、たらこ、醤油ごま、醤油、砂糖、納豆のタレ、味の素〕）


【ひるごはん】　計：625kcal

ランチパック チェダーチーズとゴーダチーズ：255kcal（125kcal〔チェダーチーズ〕/130kcal〔ゴーダチーズ〕）
ランチパック 四日市とんてき風：240kcal（120kcal／1個あたり）
とうもろこし1/2本：99kcal
グレープフルーツ：31kcal


【よるごはん】　計：1280kcal
ステーキ石井にて

ゴマサラダ：103kcal
レアタタキステーキ：188kcal
タンシチュー：822kcal
焼きたてバケット（２切れ）：167kcal


【帰宅後...】　計：280kcal
ココナッツミルクと2種のトロピカルフルーツのラテ：280kcal（56kcal/100mlあたり）



１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal