６月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM9:35 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・72.6kg（-0.2kg）


【あさごはん】　計：138kcal
明治ブルガリアヨーグルト＋はちみつ＋ラカント：101kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：37kcal


【ひるごはん】　計：738kcal
そうめん：630kcal（そうめん、ごまだれつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、すりごま、長ねぎ、しょうが〕）
白くまアイスバー：108kcal


【よるごはん】　計：940kcal
炒飯：713kcal（ごはん、コクテルミットプフェファー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
具だくさんのみそ汁：108kcal
（大根、人参、豆腐、こんにゃく、長ねぎ、れんこん、ごぼう、えのき、エリンギ、味噌）
トマトとわかめのサラダ：56kcal
味噌糀楽京：15kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50％OFF：48kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1816kcal