６月１２日のお食事

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.2kg（+0.2kg）


【あさごはん】　計：566kcal

隈取あんぱん：355kcal（こしあん・つぶあん 各1/2個）
調整豆乳：118kcal
いなり寿司３個入／１個＠セブンイレブン：93kcal（全量：280kcal）


【ひるごはん】　計：922kcal
天ぷらそうめん：681kcal（そうめん、つゆ〔めんつゆ、ごまだれ〕、天ぷら〔玉ねぎ、人参、コーン〕、小ねぎ）
かるじゃが：206kcal
うまい棒 テリヤキバーガー：35kcal


【よるごはん】　計：1135kcal
マルゲリータ＋とろけるチーズ：447kcal
スモークサーモンとオニオンのサラダ風：130kcal
じゃがいもとホワイトウィンナーのジェノベーゼソテー：356kcal
なすとエリンギのオイスターガーリックソテー：102kcal
トマトサラダ：100kcal


【味見】　計：14kcal
びわ1個：14kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2637kcal