９月３０日のお食事

おぉ！体重が７５kg切った。　なぜか今日は１時間くらい早めに目が覚めた。
が・・・やはり、二度寝でウトウト。

就寝・AM2:30頃　 起床・AM9:00　昼寝・二度寝・・・zzz
体重・74.8kg（-0.6kg）　
今日の飲み物 ：麦茶・DIETアミノカルピス

―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ　２本：160kcal　　計：160kcal

バナナ２本にも慣れてきた。
このバナナがなくなったら、柿を食べるつもり。


【ひるごはん】
海鮮丼
（ごはん：300kcal まぐろ：40kcal はまち：80kcal さけ：55kcal 漬けだれ：50kcal）
お吸い物：10kcal　　計：535kcal

　






【海鮮丼】
ごはん 190g ／ 刺身 各30g（まぐろ・さけ・はまち）／ 漬けだれ（しょうゆ・みりん・粉末だし・すりごま・わさび）
【お吸い物】
お吸い物（インスタント） ／ 小ねぎ

昨日の夜に買ってきた刺身。
久しぶりに自分で『漬け』にしてみたよ。
　ごはんと刺身のグラム数も正確に測ってみた・・・けど、調味料はあやふや。
味はなかなか。　この調合の勘は狂ってないみたい。


【よるごはん】
もやしのみそ汁：25kcal　
フライ盛り合わせ
　（エビフライ 1本＋1/2本：210kcal　コロッケ 1/2個：80kcal　キャベツ：10kcal　ソース：10kcal）
丸茄子の田楽：140kcal　
れんこんきんぴら：80kcal　
おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物：40kcal
クラッカー＋鮭のパテ 　（クラッカー：60kcal　鮭のパテ：40kcal）　 計：695kcal








【フライ盛り合わせ】
エビフライ 1本＋1/2本 ／ コロッケ 1/2個 ／ ソース ／ キャベツ
【丸茄子の田楽】
丸茄子 ／ 甘味噌 ／ 揚げ油
【おくらと長芋、みょうがとじゃこの和え物】
おくら ／ 長芋 ／ みょうが ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま
【れんこんきんぴら】
【クラッカー＋鮭のパテ】
クラッカー ４枚 ／ 鮭のパテ

刺身と一緒に買ったフライ盛り合わせ。
魚のフライは食べないので、エビフライとコロッケを食べた。
店がリニューアルしたから味が変わったのかなぁ？

丸茄子の田楽。
茄子が油を吸って、上に乗せた味噌とよく馴染む。
かなりの高カロリーかと思ったら、調べてみたらそんなでもなかった。

和え物。
液体の調味料を使わず、ちりめんじゃこと醤油ごまの塩分で。
フライと田楽がこってりだったのでちょうど良かった。

残り物のれんこん。

そして、そろそろ食べ切りたかった鮭のパテをクラッカーに乗せて。



総摂取カロリー（推定）：1390kcal

２ヶ月くらい前のメニューをカロリーノートに起こした。
あぁ、書くだけで満足してたけど、久々のカロリー計算（１年ぶり）を再開して数日・・・マジで怖ぇぇぇ
体重・・・このまま、コントロールが効くようになるといいんだけど。