３月２０日のお食事

少しの間、カロリー計算はお休み．．．

就寝・AM4:00　 起床・AM9:10 　昼寝：AM11:00～PM1:30
体重・73.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ

【あさごはん】
炊き込みご飯 （にんじん、えのき、エリンギ）＋ちりめんじゃこ、醤油ごま
長芋のみそ汁


【ひるごはん】
マクドナルドにて・テイクアウト

てりたま (587kcal)　※レモンスイートソース抜き
マックフライポテト〔Ｍ〕 （454kcal）
爽健美茶 （0kcal)

なにげに人生初『てりたま』美味かった。


【よるごはん】
バケットのトースト
トマトとアスパラ、エリンギのガーリックソテー
  （トマト、アスパラ、エリンギ、モッツァレラチーズ、にんにく、オリーブ油、オイスターソース...etc）
鶏肉と根菜の煮物　（鶏肉、れんこん、大根、にんじん、ごぼう）
さつまあげ＠佃権 　（菜の花ちぎり・ひとくち海老）
アボカドの刺身
チーズ盛り合わせ　
  （kiri クリームチーズ、kiri ハム風味、カマンベールチーズ、切れてるチーズ）
いよかん
ラブレ　ブルーベリーＭＩＸ（32kcal）