１０月３日のお食事

ＴＭＲのライブでした！
次回の分のために腕上げは自粛。
手拍子は指に響くために自粛。
喉だけ使って歌ってきましたｗ


就寝・AM3:00頃　 起床・AM8:00　昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・深層水・麦茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
もやしのみそ汁： 25kcal
柿： 80kcal 　　　　　　　　　　　計：115kcal

あー、バナナのほうが利尿作用は良い・・・かも。
冷蔵庫の果物を片付けて、再購入かな。
昨日の夜のみそ汁と柿。
正直、柿はそんなに得意じゃないので、お腹を満たすほど食べられん。



【ひるごはん】
カレーうどん
（玉うどん：264kcal 　エリンギ：4kcal 　ねぎ：10kcal
カップdeカレー（トマトとカシューナッツで仕上げたスパイシー＆クリーミーカレー：177kcal
めんつゆ：15kcal 　粉末だし：5kcal　　片栗粉：5kcal　計：480kcal







【カレーうどん】
玉うどん ／ カップdeカレー ／ エリンギ ／ ねぎ（長ねぎ・小ねぎ）／
調味料（めんつゆ・粉末だし・片栗粉）


自作です。
カップ入りのインスタントカレーがあったので、カレーうどんにアレンジ。
トマト・・・と言うと欧風？　それなのに和風だしとめんつゆを入れて和風に・・・ｗ
薄いめんつゆでうどん・エリンギ・ねぎを煮て、カレー（フリーズドライ）を入れてひと煮立ち。
最後は片栗粉でとろみをつけて終了。

カレーうどんはレトルトカレーで簡単に作れます。
ねぎを入れるとカレーうどんの雰囲気は倍増。



【よるごはん】
晴弘にて
ごまだれそば：490kcal　　　　計：490kcal







【ごまだれそば】
中華麺 ／ ごまだれつゆ ／ チャーシュー ／ メンマ ／ のり ／ かいわれ ／ 小ねぎ

夕方５時ごろに早いよるごはん。
お気に入りの支那そば屋さんにて。今日は『ごまだれ』
久しぶりに食べたけど普通の支那そば（しょうゆ）に比べて、かなり濃厚でした。


【帰宅後】
梨：45kcal
リラックマ　コーヒー 200cc：86kcal 　　計：131kcal

ライブ終了後、帰宅してから薬服用前に少し。



総摂取カロリー（推定）：1216kcal

１食がそんなに高くなかったので、カロリーは抑えられたかな。
よるごはんも早かったので消化してるといいなぁ。