５月１２日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.8㎏（+0.4㎏）
 

【あさごはん】：375kca
冷やかけなめこそうめん〔375kcal〕（そうめん、なめこつゆ、長ねぎ、大根おろし）


【ひるごはん】：826kcal

冷やし坦々もどきそうめん〔773kcal〕
（そうめん、ささみ、錦糸卵、長ねぎ、かけつゆ［めんつゆ、牛乳、ラー油、すりごま］）
うなぎパイミニ〔53kcal〕


【おやつ】：179kcal

キャラクターラスク しょくぱんまん 1/2枚分〔77kcal〕
せん豆〔102kcal〕



 【よるごはん】：1071kcal

炊き込みごはん ２杯〔526kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
なめこと豆腐、長ねぎのみそ汁〔48kcal〕
餃子〔215kcal〕　
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ 3枚〔282kcal〕
 （手のひらピザの生地〔54kcal/1枚当たり〕、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）


国技館の復興支援ブースで購入したいわきのトマト
色とりどり～♪


【つまみ食い】：135kcal
わらびもち〔135kcal〕



 総摂取カロリー［推定］：2586kcal