５月１３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.6㎏（-0.2㎏）
 

【あさごはん】：660kca
炊き込みごはん〔558kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
なめこと豆腐、長ねぎのみそ汁〔48kcal〕
みたらしだんご ２粒〔54kcal〕


【ひるごはん】：539kcal
横浜もやしそば+α〔456kcal〕
（横浜もやしそば〔438kcal〕、メンマ、長ねぎ、小ねぎ、酢、胡椒）
デコポン〔83kcal〕


【おやつ】：100kcal
わらびもち〔67kcal〕
せん豆〔33kcal〕


 【よるごはん】：961kcal

なす入りナポリタン〔653kcal〕
　
（スパゲティ、ハム、なす、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
中華風かき玉スープ〔72kcal〕
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ 2枚〔188kcal〕
 （手のひらピザの生地〔54kcal/1枚当たり〕、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
ゆべし〔48kcal〕



 総摂取カロリー［推定］：2260kcal