５月１５日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.2㎏（-0.6㎏）
 

【あさごはん】：430kca
豚ねぎかけそば〔430kcal〕（そば［茹で］、つゆ［豚肉、長ねぎ、めんつゆ］、長ねぎ）



【ひるごはん】：776kcal
 お好み焼き〔676kcal〕
（小麦粉、片栗粉、キャベツ、菜原義、キムチ、揚げ玉、長芋、小ねぎ、スライスチーズ、ソース、青のり、かつおぶし、オリーブ油）
ミルクティ〔100kcal〕（午後の紅茶ストレート〔0kcal〕、牛乳）


※自作～♪
いつもは3枚に分けて重ねるんだけど、
今日はいつもより薄く生地を広げてチーズをのせて、
その上からさらに生地をかぶせてチーズインにしてみました。


 【よるごはん】：854kcal
ごはん〔252kcal〕
具だくさんのみそ汁〔106kcal〕（大根、人参、ごぼう、しめじ、長ねぎ、豆腐、しらたき）
ホタテのバターソテー〔156kcal〕　
マッシュルームの柚子胡椒炒め〔54kcal〕
マッシュルームサラダ〔5kcal〕（レモン果汁掛け）
焼きホワイトアスパラガス〔8kcal〕
生湯葉〔58kcal〕
大根の皮と人参のきんぴら〔65kcal〕
特濃牛乳〔150kcal〕


この4品はコストコで買ってきたホタテ・ホワイトアスパラ・ホワイトマッシュルーム

コストコの戦利品のホワイトマッシュルーム  
500円玉と比較してみたけど、めっちゃデカかった・・・ｗ


 総摂取カロリー［推定］：2060kcal