５月２０日のお食事

超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.6㎏（+0.6㎏）
 

【あさごはん】：318kcal
ピザ風ホットサンド〔318kcal）
（食パン［8切/2枚・113kcal/1枚あたり］、スライスチーズ〔56kcal〕、ピザ用チーズ、ピザソース）


【ひるごはん】：558kcal
冷やかけなめこうどん＆そうめん〔520kcal〕
（うどん、そうめん、揚げ玉、なめこつゆ［なめこ、長ねぎ、めんつゆ］、大根おろし、長ねぎ、小ねぎ）
　
 カラフルマンス 3枚〔38kcal〕



【おやつ】：132kcal
じょんがら　1/2個〔132kcal〕（264kcal/1個あたり）


 【よるごはん】：996kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔35kcal〕
ローストビーフ＠吉澤〔196kcal〕
トマトと玉子、レタスの炒め物〔170kcal〕
長芋の梅風味煮〔57kcal〕
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え〔78kcal〕
オニオンスライス〔12kcal〕
そら豆〔36kcal〕
豆乳飲料 フルーツミックス〔110kcal〕　


 総摂取カロリー［推定］：2004kcal