６月４日のお食事

軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります


超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.2㎏（±0㎏）
 

【あさごはん】：132kcal
豆乳飲料 バナナ〔132kcal〕


【ひるごはん】：561kcal
冷やかけごまだれそば〔375kcal〕(そば、めんつゆ、ごまだれ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ ）
ペヤング 1/8〔65kcal〕
プランタンヌーボー〔121kcal〕
　


【よるごはん】：779kcal
炊き込みごはん〔299kcal〕（油揚げ、人参、生姜）
豚薄切り肉と玉ねぎのぽん炒め〔218kcal〕
野菜コロッケ〔188kcal〕
千切りキャベツ〔7kcal〕
玉ねぎのピクルス〔9kcal〕
白くま〔58kcal〕


CMでやっていた『ぽん炒め』
野菜コロッケ添えですｗ
サラダ油で豚肉を焼いて、玉ねぎを入れて炒めて、ラストにポン酢を回しかける！だけ！
熱々の方が美味しいかなーと思ったけど、冷めても美味しい。
調味料は油とポン酢だけ。黒胡椒があるとベター。
バターでも美味しいかも？とか、もやしも合いそうだなーとか、アレンジも効きそう。
冷しゃぶもいいけど、これもいい！


【補給】：130kcal
豆乳飲料 さくら〔130kcal〕


総摂取カロリー［推定］：1602kcal