１０月４日のお食事

ライブ翌日にしては、比較的ダメージが少ない。
日中はカロリーノートの書き起こしなどしたりして・・・
約１か月分記入．．．あと２か月分、残ってる。


就寝・AM3:00頃　 起床・AM10:00　昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・麦茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
リラックマコーヒー 200cc：86kcal
梨 200g：86kcal 　　 　　　　　　　　　　計：172kcal

ローソン限定のリラックマコーヒー。
エスプレッソ抽出したコーヒーと生乳を使用。
大人から子どもまで楽しめるカフェオレです。
あと100ml残っているので、明日は低脂肪乳で割って飲もう♪
梨。あらかじめ切って、冷蔵庫で冷やしておいてもらった。
デジタルスケールで測定。　単位数換算では約１．１か。


【ひるごはん】
煮豚炒飯（総量300ｇ）：550kcal
梨 100ｇ：43kcal
ストレートティ（ホット・ラカント）：0kcal　　　計：593kcal

【煮豚炒飯】
ごはん ／ 煮豚 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ ラード ／ 調味料．．．／ 醤油ごま
【梨】
【ストレートティ（ホット）】

材料をひとつひとつ量ってもらうのも大変なので、
総量と使った大きさ（握りこぶしや指の長さで）から、重さを推定。
煮豚の炒飯は下味に使った煮汁だけでは少し味が薄かったので、
醤油ごまを振りかけて食べた。　塩分の調節にちょうどいいわ。
梨とストレートティでシメ。


【よるごはん】
評判屋の中華そば しょうゆ味＠明星：247kcal
梨 100g：43kcal 　　計：290kcal

【評判屋の中華そば しょうゆ味】＠明星
麺（ノンフライ）／ チャーシュー ／ 卵 ／ メンマ ／ ねぎ ／ 粉末スープ
【梨】

母さん、ダウンのためカップラーメン。
家のストックの中で一番低カロリーなものを選んでみた。
・・・おぅ、300kcal超えなかった（汗）


総摂取カロリー（推定）：1055kcal


かろうじて1000kcal超えた。
一気にカロリーを減らしすぎても良いことはない。
あぁ、そういえばルプかけるの忘れた・・・水分代謝が少ないはずだｗ