６月２３日のお食事

軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
  

体重：73.2㎏（+0.4㎏）
 

【あさごはん】：261kcal
塩ごま鮭おむすび〔261kcal〕（ごはん、鮭フレーク、塩ごま）


【ひるごはん】：357kcal
チーズとハムのふわふわロール 2個入＠ローソン〔148kcal〕（74kcal／1個当たり）
アサイー＆クランベリーブラン 2個入＠ローソン〔184kcal〕（92kcal／1個当たり）
いちごのむヨーグルト＠オハヨー〔141kcal〕


【よるごはん】：671kcal
カッペリーニ〔378kcal〕
ケッカソース〔131kcal〕（トマト、オリーブ油、しそ、塩）
きのこと玉ねぎのガーリックソテー〔59kcal〕
（ミックスきのこ缶、玉ねぎ、アンチョビ、にんにく、調味料…）
じゃがいもと玉ねぎの煮物〔47kcal〕
すいか〔56kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：1405kcal