６月２８日のお食事

軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
  

体重：73.2㎏（-0.2㎏）
 

【あさごはん】：143kcal
調整豆乳〔118kcal〕
ゆかり＠坂角〔25kcal〕


【ひるごはん】：641kcal
ハムとチーズのふわふわロール 2個＠ナチュラルローソン〔148kcal〕
Tortilla トマト＆チキン＠ナチュラルローソン〔221kcal〕
ショートケーキ＠カプリス〔336kcal〕


【おやつ】：81kcal
 プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕


【よるごはん】：1169kcal
ごはん〔302kcal〕
かぼちゃのみそ汁〔62kcal〕
ミニメンチカツ 2個〔536kcal〕
キャベツの千切り〔12kcal〕
トマトと玉子の炒め物〔170kcal〕
ナムル〔38kcal〕
パピコ チョココーヒー〔49kcal〕



 総摂取カロリー［推定］：2098kcal