６月３０日のお食事

軽～くダイエット再開しました。
・・・と言いつつ、６月からカロリー摂取量が戻りつつあります

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
  

体重：73.2㎏（-0.2㎏）
 

【あさごはん】：351kcal

塩はちみつレモン 1日分のビタミンCのむヨーグルト〔134kcal〕
ブタメン とんこつラーメン＋α〔166kcal〕（ブタメン〔163kcal〕、紅生姜、小ねぎ）
さくらんぼ 16粒〔51kcal〕


【ひるごはん】：570kcal
ブランのいちじく＆チーズクリーム＠ナチュラルローソン〔184kcal〕
炊き込みごはん〔214kcal〕
チキンライス〔172kcal〕
（ごはん、しっとり鶏、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、サラダ油、ケチャップ、バター）


【間食】：257kcal
じゃがりこ アスパラベーコン〔257kcal〕


【よるごはん】：733kcal
チーズチキンライス〔555kcal〕（チキンライス、ピザ用チーズ）
えのきのみそ汁〔34kcal〕
SWEET CAFE 紅茶ゼリー＠安曇野食品工房〔144kcal〕  


【つまみ食い】：25.4kcal
デューショコラ 味わいイチジク〔25.4kcal〕

チョコの中にフルーツの粒々入りジュレが入ってます。


総摂取カロリー［推定］：1936.4kcal