７月３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
  

体重：73.0㎏（-0.4㎏）
 

【あさごはん】：136kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔136kcal〕
 

【ひるごはん】：497kcal
わかめ ごま・みそラーメン＋α〔389kcal〕（わかめ ごま・みそラーメン〔378kcal〕、ねぎ、コチュジャン）
じゃがポックル〔108kcal〕


【おやつ】：196kcal
シュークリーム 1/3〔98kcal〕
せん豆〔98kcal〕


【よるごはん】：673kcal
チョリソーとアスパラのガーリックスパゲティ〔218kcal〕
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕 
（大根、人参、ごぼう、えのき、長ねぎ、こんにゃく、豆腐、味噌…） 
ハムジャオロース〔177kcal〕（ハム、ピーマン、調味料…）
マッシュルームの柚子胡椒炒め〔70kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔6kcal〕
いちじくとくるみのブレッド＋ブルーチーズ〔106kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：1502kcal