７月１７日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
  

体重：73.2㎏（前回比：±0㎏）


【あさごはん】：109kcal
特濃 調整豆乳〔109kcal〕


【おやつ】：90kcal
サッポロポテト バーベQ味〔46kcal〕
サッポロポテト つぶつぶベジタブル〔44kcal〕


【ひるごはん】：611kcal
キャベツタンメン＋α〔499kcal〕
（キャベツタンメン〔465kcal〕、ザーサイ、小ねぎ、ラー油、胡椒、酢）
塩さつまいも〔67kcal〕
桃 1/2個〔45kcal〕


【よるごはん】：1019kcal 
ごはん〔302kcal〕 
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、豆腐、えのき）
鶏手羽先のグリル焼き 2本〔156kcal〕
鮭の塩焼き〔36kcal〕 
きんぴら〔157kcal〕（ごぼう、人参、大根の皮）
生ハム＆モッツァレラチーズ〔102kcal〕
カスタード＆ホイップ ホワイトエクレア＠セブンイレブン〔257kcal〕 


  
総摂取カロリー［推定］：1829kcal