８月２７日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.6㎏（+0.2㎏）


【あさごはん】：634kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
チキンライス〔425kcal〕
チーズおかき ５個〔88kcal〕


 【ひるごはん】：460kcal 
  
*リコッタチーズのパンケーキ＠日本ハム〔315kcal〕
（パンケーキ2枚〔237kcal〕、メープル入りシロップ〔75kcal〕、パウダーシュガー〔3kcal〕）
*バター〔67kcal〕
シェフズリザーブ 冷たいコーンのスープ〔78kcal〕



【よるごはん】：1004kcal

そば〔378kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ）
手羽元＆手羽先と大根の黒酢煮〔204kcal〕（手羽元1本、手羽先1本、大根、調味料…）
油揚げのカリカリ焼き〔163kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔10kcal〕
焼きなす〔7kcal〕
わかめとオニオンスライスのポン酢かけ〔20kcal〕
特濃牛乳 200ml〔150kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕


総摂取カロリー［推定］：2098kcal