９月１８日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.2㎏（+0.2kg）


 【あさごはん】：565kcal
ハヤシライス〔517kcal〕（ごはん、100kcalマイサイズハヤシ〔97kcal〕）
ミルクティ〔48kcal〕（紅茶、牛乳、ラカント）


【ひるごはん】：765kcal
冷し中華ごまだれ〔480kcal〕（ラ王冷し中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス）
梨［あきづき］〔43kcal〕
プリッツ サラダ〔175kcal〕
みかん〔34kcal〕
いちじく〔33kcal〕


【よるごはん】：886kcal
ごはん〔302kcal〕
大根のみそ汁〔36kcal〕
豚小間切れ肉の生姜焼き〔311kcal〕
千切りキャベツ〔13kcal〕
特大しいたけのチーズ焼き 1/3個〔96kcal〕
焼きなす〔13kcal〕
枝豆〔34kcal〕
漬物〔17kcal〕（ごぼう漬け、キムチ）
つぶつぶみかんバー＠シャトレーゼ〔54kcal〕

父さんのお土産の特大しいたけ。500円玉と比べてみた。

【つまみ食い】：39kcal
うなぎドゥーレ〔39kcal〕※推定


総摂取カロリー［推定］：2625kcal