９月２３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.2㎏（-0.4kg）


 【あさごはん】：571kcal
ハムとキャベツのホットサンド〔347kcal〕
 （本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、ハム、キャベツ、オリーブ油、塩コショウ）
玉ねぎ目玉焼き〔98kcal〕（たまご、玉ねぎ、オリーブ油）
ハーシーチョコレート アイスバー〔126kcal〕

玉ねぎを枠にしてきれいに目玉焼きを焼いてみよう。
  ⇒
1回目はほったらかしにして黄身が暴発したので、
２回目は先に黄身を入れてから白身を注ぎ込んでみた。成功！


【ひるごはん】：759kcal
カレーライス〔725kcal〕（ごはん、カレー、福神漬）
みかん〔34kcal〕


【おやつ】：34kcal
みかん〔34kcal〕


【よるごはん】：1039kcal
そば〔376kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ）
そばの具〔61kcal〕（茹でキャベツ、茹でおくら、茹でささみ、焼きなす）
寿司〔602kcal〕（まぐろ赤身、白いか、たい、うに２、煮椎茸、活だこ、芽ねぎ３、煮はまぐり、ひらめの昆布締め、蒸し海老）

おーすーしー♪
「もしかしたら入院かも・・・」っていうのは両親の間では話が進んでるはず。
出張前と言うのも重なって「元気出せ」って言う代わりに買って来てくれたんだろうなぁ。
父さん曰く寿司は「最近は夜に外食してないから、店に行けないなら寿司が来ればいいと思ったんだよ」って。
大好物の芽ねぎがたくさんで幸せだったー


 総摂取カロリー［推定］：2403kcal