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毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重:73.2㎏(±0kg)


 【あさごはん】:411kcal
野菜としらすのピザ風ホットサンド〔349kcal〕
 (本仕込食パン〔8切/2枚・244kcal〕、しらす、玉ねぎ、なす、キャベツ、ピザソース、スライスチーズ〔56kcal〕)
梨〔62kcal〕


【ひるごはん】:708kcal
ハムとキャベツの冷し中華〔453kcal〕
(日清ラ王冷し中華しょうゆだれ〔346kcal〕、ハム、キャベツ、キムチ)
手のひらピザ〔115kcal〕
(手のひらピザの生地、玉ねぎ、自家製トマトソース、ピザ用チーズ)
明治ヨーグルト R-1ドリンクタイプ〔50kcal〕
サッポロポテト ベジタブル〔44kcal〕
サッポロポテト バーベQあじ〔46kcal〕

 


【よるごはん】:848kcal
ごはん〔376kcal〕
油揚げとなすのみそ汁〔61kcal〕
豚キムチ炒め〔349kcal〕(豚肉、キムチ、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン...)
里芋の煮物〔56kcal〕
本仕込食パン(6切・5/8枚)〔102kcal〕
みかん〔34kcal〕



 総摂取カロリー[推定]:1967kcal
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