９月２７日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.4㎏（前回比+0.4㎏）


 【あさごはん】：496kcal
ハムチーズサンド〔448kcal〕
（本仕込食パン〔8切／2枚・244kcal〕、ハム、スライスチーズ〔56kcal〕、マーガリン）
ナガノパープル〔48kcal〕


【ひるごはん】：870kcal
冷し中華〔503kcal〕（冷やし中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス）
ゆず 280ml＠Gold-Pak〔95kcal〕フルーツタルト〔272kcal〕（キウイ、いちご、オレンジ...etc）

いただきもののフルーツタルト
グレープフルーツの部分を避けていただきました。
カスタードも甘すぎず、タルト生地もちょうどいい固さ、美味しかったー。



【よるごはん】：869kcal
ごはん〔302kcal〕
わかめ入りしいたけペッパースープ〔5kcal〕
刺身盛り合わせ〔95kcal〕
くじらの刺身〔18kcal〕
酢豚（少し）〔48kcal〕
枝豆〔34kcal〕
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕


総摂取カロリー［推定］：1989kcal