９月３０日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.4㎏（+0.4㎏）


 【あさごはん】：754kcal
カルボナーラ〔454kcal〕（カルボナーラ、ハム、ナチュラルチーズ）
チーズとハムのふわふわロール 2個＠ローソン〔148kcal〕（74kcal／1個当り）
堅あげポテト ブラックペッパー 2袋〔152kcal〕（76kcal・1袋）


【ひるごはん】：645kcal
ピュア焼カレーパン＠ローソン〔171kcal〕
揚げビーフカレーパン＠ローソン〔393kcal〕
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕


【おやつ】：272kcal
フルーツタルト〔272kcal〕（キウイ、いちご、オレンジ...etc）


【よるごはん】：1081.4kcal
ごはん〔302kcal〕
しじみのみそ汁（インスタント）〔56kcal〕
餃子3個＠天龍〔375kcal〕
ポークしゅうまい３個＠雄華樓〔122kcal〕
味付き玉子どうふ＠セブンイレブン〔28kcal〕
米なすのソテー オニオンガーリック醤油だれ〔134kcal〕
米なすのソテー トマトソースがけ〔156kcal〕



総摂取カロリー［推定］：2844kcal