１０月３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.8㎏（-0.2㎏）


 【あさごはん】：294kcal
たまごと長ねぎのあんかけそば〔268kcal〕（そば、たまご、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
マスカット〔26kcal〕


【ひるごはん】：636kcal

おにぎりセット〔191kcal〕（五目おこわ、赤飯、きのこおこわ）
天むす ３個〔237kcal〕
プルミル［乳飲料／牛乳みたいなやつ］ 140ml〔93kcal〕（80kcal・120mlあたり）
おかき〔78kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕


【よるごはん】：713kcal
栗ごはん〔264kcal〕　
えのきのみそ汁〔34kcal〕
鮭の塩焼き〔153kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉 キャベツの千切り添え〔211kcal〕
冷奴〔51kcal〕（絹ごし、長ねぎ、しょうが、醤油）


 総摂取カロリー［推定］：1643kcal