１０月１１日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.4㎏（+0.2㎏）


 【あさごはん】：565kcal
ピザ風トーストサンド〔479kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、トマトソース、ハム、ピザ用ソース
とうもろこし 1/2本〔86kcal〕


【ひるごはん】：539kcal
野菜塩ラーメン〔539kcal〕
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、片栗粉、ラー油、酢）




【よるごはん】：909kcal
ごはん〔252kcal〕
かぼちゃのポタージュ〔156kcal〕
なすとトマトソースのグラタン風〔280kcal〕
スモークサーモンのサラダ〔67kcal〕（スモークサーモン、レタス、レモン汁）
ささげ豆のごま和え（少量）〔39kcal〕　　
枝豆〔34kcal〕
 


総摂取カロリー［推定］：1932kcal