１０月１２日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.4㎏（±0㎏）


 【あさごはん】：527kcal
なすとトマトソースのグラタン風のトーストサンド〔527kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、なすとトマトソースのグラタン風、玉ねぎ、ピザ用ソース


【ひるごはん】：758kcal
カレーライス〔602kcal〕（ごはん、カリー屋カレー辛口〔172kcal〕、福神漬）
かぼちゃのポタージュ〔156kcal〕


【間食 その１】：75kcal
 開拓おかき 枝幸帆立味＠北菓楼〔75kcal〕


【間食 その２】：132kcal
 ヨーロピアンシュガーコーン〔132kcal〕


【よるごはん】：749kcal
そうめん〔395kcal〕（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが）
かぼちゃのひき肉あんかけ〔192kcal〕
塩ごま入り玉子焼〔109kcal〕
なめこの醤油煮（少量）〔9kcal〕　　
 いちじく〔44kcal〕
 

【夜食】：109kcal
リッツビッツサンド（小袋）〔109kcal〕


総摂取カロリー［推定］：2350kcal