１１月４日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：71.0㎏（+0.4kg）


 【あさごはん】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕


【ひるごはん】：597kcal
冷し中華〔529kcal〕
（ラ王冷し中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、たまご、錦糸町、レタス、トマト、アスパラ、酢）
みかん〔68kcal〕


【間食】：38kcal
 こんがり煎 サラダ １枚〔38kcal〕


 【食前】：88kcal
 きしめんパイ〔88kcal〕


【よるごはん】：1170kcal
ピザ〔489kcal〕
（クリスピーピザクラフト、チーズ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、自家製トマトソース）
ねぎとろ巻 ８巻〔274kcal〕
スモークサーモンサラダ〔84kcal〕（スモークサーモン、レタス、ドレッシング）
蒸しかぼちゃ〔55kcal〕
とうもろこし（大）1/2本〔99kcal〕
生チョコがおいしいアイスバー〔81kcal〕
きしめんパイ〔88kcal〕


【間食】：62kcal
 開拓おかき 増毛甘エビ〔62kcal〕


総摂取カロリー［推定］：2090kcal