５月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・73.8g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・からだ巡茶


【あさごはん】　計：445kcal

ハムチーズサンド：390kcal　　（食パン〔８枚切〕、ロースハム、スライスチーズ、マーガリン）
じゃがいものみそ汁：55kcal
　
ハムチーズサンドの１切れは作り置き。パン・チーズ・ハム・パン。
今日作った２切れは食パン１枚、ロースハム２枚＋スライスチーズ１枚を使って作った。
パン・ハム・チーズ・ハム・ハム・チーズ・ハム・パンｗ　分厚っｗｗｗ


【ひるごはん】　計：565kcal

野菜みそラーメン：565kcal
　（サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、小ねぎ、
　　調味料〔特製辛味噌、酢、黒薬味〕）

麺硬め、野菜多め、スープ飲み切り。


【よるごはん】 計：855kcal

なめこのみそ汁：35kcal
マルゲリータ＠ニッポンハム：340kcal
豚肉とれんこんの焼き肉炒め：240kcal　（豚細切れ肉、れんこん、焼肉のたれ、サラダ油）
長芋の千切り：63kcal
アボカドの刺身：126kcal
いちご　２つ：8kcal
ヤクルト400LT：43kcal

ピザでどっさり、焼きにく炒めでどっさりとカロリー摂取。
長芋・アボカドはしょうゆで。


１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal