５月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM9:30 　昼寝：車の中で
体重・73.6g（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・爽健美茶・からだ巡茶

【あさごはん】　計：560kcal

ハムカツサンド＆ハムチーズサンド：560kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕、千切り野菜〔キャベツ、にんじん、ピーマン〕、
　　ハムカツ 1/2枚、スライスチーズ１枚、ロースハム１枚）

パン2枚分のサンドイッチ。
1枚は昨日の残りのハムカツ1/2枚分。
それだけでは物足りないので、あと１枚分はハムとチーズをサンド。


【ひるごはん】　計：585kcal

ナポリタン：585kcal
　 （カッペリーニ、ナポリタン〔レトルト・156kcal〕、ロースハム、えのき、ピーマン、
　　マーガリン、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）

レトルトパウチの中にはマッシュルームくらいしか目立った具がなかったかも？
麺を少なめ（それでも80g）にして、えのきをプラス。
ナポリタンに必須の（？）ピーマンとハムを加えました。


【よるごはん】 計：970kcal
貴州菜園にて

トリレバー甘煮：75kcal
こりゃうまいメンマ（肉かけ）：45kcal
トマトとコーンのサラダ：60kcal
バライカ（新イカ）の台湾辛子ソース：60kcal
紅油水餃子：150kcal
チンゲン菜の花のさっぱり炒め：100kcal
あさりと青のりの台湾風炒め：150kcal
五目おこげ：200kcal
マンゴジェラート：130kcal

お店独自のメニューが多かったので、ほとんどが推測。
3人で取り分けたのでこのくらいかなぁ・・・ってかんじで。


１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal