５月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝：PM12:30～PM1:40
体重・74.4g（+0.8kg）
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：630kcal
ピザ風トースト：310kcal
　（ダブルソフト：156kcal　ケチャップ：34kcal　チーズ：60kcal　
　　玉ねぎ：11kcal ミックスビーンズ：49kcal）


【ひるごはん】　計：1300kcal
天盛りそば：820kcal
　　 （そば：344kcal　めんつゆ：46kcal　天ぷら：430kcal〔ごぼう、たらの芽、かぼちゃ〕）
佃煮のせごはん：280kcal　
　　（ごはん、あさり佃煮、ほたて佃煮）
柿の種ピーナツ：200kcal


【よるごはん】 計：1020kcal

キャベツとミックスビーンズのアンチョビ風味スパゲティ：650kcal
　（スパゲティ、キャベツ、ミックスビーンズ、アンチョビ、オリーブ油．．．
　　パルメザンチーズ、タバスコ、黒薬味、粉のり）
そら豆：60kcal
煮豚　２枚：80kcal
スーパーカップ バニラ 1/2：187kcal

ヤクルト400LT：43kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal