５月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝：PM12:00～PM1:00 PM1:30～PM2:30 PM6:10～PM7:30
体重・73.6g（-0.8kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・ペプシネックス・お～いお茶 新茶

断続的に1回、夕方に１回・・・寝すぎだｗ

【あさごはん】　計：485kcal

冷やし中華（ごまダレ）：485kcal
　（蒸し中華麺〔135g〕、ロースハム〔50g〕、錦糸卵、きゅうり1/2本、ポン酢＋練りごま）

フォサマック服用のため、30分待機。
焼きそば用の蒸し中華麺を茹でて冷やし中華にしてみた。


【ひるごはん】　計：1000kcal
カレーライス：752kcal
　（ごはん290g、ミックスビーンズ40g、ボンカレーゴールド21〔辛口・174kcal〕、
　 ウスターソース、粗挽き黒こしょう）
プリッツ<明太バター>：135kcal
チーズおかき ５つ：65kcal
しみせんべい １枚：48kcal

カレー、ごはん大盛り。
お菓子も食べまくり。


【よるごはん】 計：855kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：75kcal　（大根、にんじん、ごぼう、れんこん、ねぎ、えのき、エリンギ、味噌）
蒸し鶏（ごまだれ）：250kcal　（鶏むね肉、水菜、トマト、ごまだれ）
にらともやし、エリンギのガーリックソテー：123kcal
佃煮（あさり・ほたて）：112kcal
ヤクルト400LT：43kcal

佃煮はご飯が進むなぁ・・・（食べ過ぎ）


１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal