５月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:45 　昼寝：なし
体重・74.0kg（前回比　-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶

【あさごはん】　計：465kcal

数の子うにのミルクスパゲティ：465kcal　
（カッペリーニ 85g、数の子うに、牛乳、マーガリン、めんつゆ、酒、しょうゆ、パルメザンチーズ）

みごとな炭水化物食www
お野菜なし！


【ひるごはん】　計：900kcal
野菜みそラーメン：590kcal　
　　（サッポロ一番みそラーメン、ロースハム、キャベツ、ねぎ、エリンギ）
チューリッヒ：256kcal　　（アーモンド、ナッツ、くるみ、ジャム入りのクッキー風ケーキ）
うなぎパイ ミニ：54kcal

野菜を茹でた鍋にサッポロ一番を入れて1分煮て、ほぐさずに裏返す。
ふたをしてまた1分。
朝の分を取り戻すくらいの野菜の量で作った。


【よるごはん】 計：615kcal

薬味たっぷりそうめん：615kcal
　（そうめん２束、焼き油揚げ、錦糸卵、茹でえのき、焼きなす、小ねぎ、しょうが、しそ）

今日のたまごは『にこたま』だった☆
カリカリに焼いた油揚げ、茹でたえのき、グリルで焼いたなす。
小ねぎ、すりおろたしょうが、しそをたーっぷり入れて。


１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal