５月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:45 　昼寝：なし
体重・74.2kg（前日比：+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶・コカコーラゼロ・サイダー


【あさごはん】　計：425kcal

ハムとチーズのホットサンド：425kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal　チーズ：60kcal、ロースハム３枚、レタス、マーガリン）


【ひるごはん】　計：810kcal
カレーライス：600kcal　（ごはん：387kcal たっぷりビーフカレー：213kcal）
たべっ子どうぶつ：160kcal　〔１箱あたり344kcal〕
チーズおかき　１つ：13kcal
薄焼きせんべい〔２枚入り〕：37kcal


【よるごはん】 計：840kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー：220kcal
まぐろとアボカドの和え物：160kcal
かぼちゃの煮物：90kcal
かにかまぼこ：25kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
めかぶ：3kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal