５月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:20 　昼寝：AM11:45～PM12:50
体重・74.0kg（前日比：-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・NUDA・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：545kcal

まぐろの漬け丼：485kcal
　（ごはん 200g、まぐろ 80g、漬けだれ〔しょうゆ・粉末だし・みりん・すりごま・わさび〕、
　　しそ、大根のつま）
すいか：80kcal






【ひるごはん】　計：710kcal

トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックパスタ：608kcal
　（カッペリーニ 100g、トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー、トマト、
　 ケチャップ・オイスターソース・マーガリン〔各小さじ１〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズおかき　３つ：39kcal
ぽたぽた焼〔２枚入り〕：63kcal


【よるごはん】 計：1365kcal
千山苑にて

レバ刺：92kcal
上タン塩（２人前）：297kcal
ユッケ：80kcal
センマイ刺：68kcal
レバ焼：110kcal
ハラミ焼：230kcal
ミノ焼：104kcal
スジ焼：190kcal
野菜焼（玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ）：30kcal
チョレギ：80kcal
ごはん：84kcal


【セブンイレブンにてデザート購入】　計：171kcal
つるさら杏仁


１日の総摂取カロリー（推定）：2791kcal