５月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・73.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：710kcal

夏鮎＠ヤマザキ：243kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：288kcal
鶏そぼろ＠セブンイレブン：179kcal


【ひるごはん】　計：610kcal

アサリのスパゲッティ：514kcal　（スパゲティ100ｇ、あさりの酒蒸し、バター、小ねぎ、しそ）
それぞれ 一点（おかき、海苔せん、ざらめ．．．etc、10g入り）＠あけぼの：38kcal
薄焼きせんべい：32kcal
チーズおかき ２つ：26kcal


【よるごはん】 計：725kcal

たけのこごはん：200kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースかつの卵とじ ２切れ：142kcal
帆立フライ ２つ＠イトーヨーカドー：204kcal
キャベツの千切り：18kcal
サラダ：72kcal　（大根、水菜、わかめ、ごま醤油ドレッシング）
枝豆：54kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal