１０月８日のお食事

摂取カロリーと代謝するカロリーが見合う量になってきた模様。
・・・こうなってくると、減らないってことだｗ
まぁ・・・気長に・・・気長に・・・爆発しないように祈ります（苦笑）

今日は夕方にお買い物へ。　
移動の２／３はショッピングカートを押しつつ・・・１時間近く歩いてきた。


就寝・AM2:00頃　 起床・AM9:00　昼寝・なし
体重・74.4kg（+0.2kg）　
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター


―お食事Memo―
【あさごはん】
スープパスタ 　
（野菜スープ：88kcal　　カッペリーニ：114kcal　ベーコン60kcal　 熟トマト：53kcal） 計：315kcal

野菜スープに『熟トマト』（トマトジュース）を加え、
キッチンバサミで切ったベーコンとカッペリーニを入れて、沸騰してからフツフツと４分間。
トマトジュースを入れた分、少し塩分とか味の微調整が必要かも。



【ひるごはん】
カルボナーラスパゲティ：342kcal
　（カッペリーニ 60g：225kcal　ぱすた屋　＜カルボナーラ＞：117kcal）
野菜スープ：88kcal　　　　　　　　　　　　　 計：430kcal

【カルボナーラスパゲティ】
カッペリーニ 60g ／ ぱすた屋　＜カルボナーラ＞
【野菜スープ】
鶏むね肉 ／ トマト ／ ホールトマト ／ 玉ねぎ ／ にんじん ／
じゃがいも ／ れんこん ／ キャベツ ／ コンソメ

ドラッグストアの投げ売りで８８円で買ったパスタソース。
いつもお世話になっている『カリー屋カレー』と同じ発売元と言うことで、外れなかった♪
１００円ショップでは『２８５ｇ入り』が多いので、１食分のパスタソースとしては有能だ！
野菜スープの具で食べる量を稼いで、カルボナーラのパスタの量を減らしてみた。



【よるごはん】
ごはん：200kcal
大根のみそ汁：32kcal
刺身　（まぐろ：42kcal　さけ：32kcal　いか：6kcal　あじ：10kcal　たい：30kcal）
お刺身甘海老のから揚げ＠お惣菜：133kcal
里芋の煮物：150kcal
シーザーサラダ：30kcal　　　　　　計：665kcal








【刺身】
まぐろ ／ さけ ／ いか ／ あじ ／ たい
【お刺身甘海老のから揚げ】＠お惣菜
【里芋の煮物】
【シーザーサラダ】
レタス ／ イタリアンドレッシング ／ パルメザンチーズ

今日は１時間歩いたので、ご褒美にごはん☆
・・・だって、お刺身だったんだもんｗ

「刺身、食べたいねぇ」と２人の意見が一致。
プレオープンのイオンにて購入。　４点盛で５００円×２パック。
ごはんと一緒に海苔で巻いてパクリ♪

お刺身甘海老のから揚げ。
お惣菜コーナーで見かけるとついつい買ってしまうもの。
『イカのゲソ揚げ』かこれですな。ともに高頻度で手に取っている（爆）

里芋の煮物。
田舎から送ってきてくれたらしい。ほっこり。

シーザーサラダ。
『焼け石に水』程度のお野菜補給。



総摂取カロリー（推定）：1410kcal


今日のよるごはんは９時またぎ。
さぁ・・・明日はどーなってるかなぁ？