５月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝：AM11:55～PM12:55 PM5:30～PM7:50
体重・73.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・三ツ矢サイダー オールゼロ



【あさごはん】　計：560kcal

焼きそば＆帆立フライ：480kcal
　（焼きそば：228kcal 　帆立フライ １つ　キャベツ、もやし、ねぎ、オリーブ油）
低脂肪乳：80kcal




【ひるごはん】　計：840kcal

煮豚炒飯：494kcal　（ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、サラダ油、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
シルベーヌ（ミニ）　２つ：93kcal　（バニラ：46kcal ガナッシュ：47kcal）
プリッツ<ロースト> ：136kcal




【よるごはん】 計：945kcal

ごはん：200kcal
たけのこごはん：150kcal
大根のみそ汁：35kcal
ロースかつの卵とじ ３切れ：213kcal
たけのこと油揚げの煮物：70kcal
もやしとピーマン、エリンギの炒め物：96kcal
トマトサラダ：95kcal　（トマト、大根、水菜、わかめ、ごま醤油ドレッシング）
枝豆：18kcal
すいか：25kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal