５月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:40 　昼寝：AM11:50～PM3:00
体重・74.2kg（＋0.4kg）
今日の飲み物：爽健美茶・三ツ矢サイダー オールゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：630kcal

男爵コロッケ＠キムラヤ：324kcal
ひれかつサンド〔３切〕＠まい泉：306kcal


【ひるごはん】　計：980kcal
カレーライス：616kcal　　（ごはん、カリー屋カレー ポーク：179kcal）
ヤクルト400LT：43kcal
ハッピーターン：19kcal
じゃがりこみにかっぷ サラダ：139kcal
シルベーヌ（ミニ）　２つ：93kcal　（バニラ：46kcal ガナッシュ：47kcal）
ホームパイ：70kcal


【よるごはん】 計：1080kcal

ごはん：300kcal
たけのこのみそ汁：40kcal
ローストビーフ：234kcal
　（ローストビーフ：152kcal　 野菜〔レタス・水菜・新玉ねぎ〕：32kcal　 粉ふきいも：50kcal）
なすとトマト、アスパラガスのガーリックソテー：143kcal
チーズオムレツ：181kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：45kcal
シトラスフルーツジュレ ナタデココ入り＠安曇野食品工房：137kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2690kcal