６月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20 　昼寝：AM11:30～PM1:40
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：465kcal

おむすび　３種（鮭・明太じゃこ・味道楽ふりかけ）：433kcal
小ねぎのみそ汁：32kcal


【ひるごはん】　計：840kcal

なすとトマト、アスパラガスのスパゲティ：649kcal
　（スパゲティ120g、なすとトマト、アスパラガスのガーリックソテー、トマト、エリンギ
　　バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
スライスレザン（レーズンのパン）：191kcal


【よるごはん】 計：1285kcal

ごはん：300kcal
玉ねぎのみそ汁：40kcal
から揚げプレート：580kcal
　（から揚げ：330kcal 　ポテト：70kcal 　グラッセ：40kcal
　　ゆで卵：80kcal カマンベールチーズ：52kcal アスパラの塩茹で：8kcal）
かぼちゃの煮物：62kcal
湯葉豆腐：42kcal
日本列島改造豆腐 1／2：20kcal
牛乳と卵のカスタードホイップ（シュークリーム）：241kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal