６月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:30 　昼寝：AM11:00～PM1:40
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・ノンカロリーサイダー


【あさごはん】　計：724kcal

婚カツ！サンド（ロースとんかつ）＠ファミリーマート：490kcal
薄皮練乳ミルクパン ２個（１個：117kcal）：234kcal

薄皮　⇒　かつサンド　⇒　薄皮の順で。
『マスタード使用』　
大丈夫かなーと思ったけど、結構効いてた。　でも、完食ｗ！



【ひるごはん】　計：635kcal

ざるラーメン 和風しょうゆ＋α：536kcal
　（ざるラーメン 和風しょうゆ〔乾麺・液体スープ〕:408kcal
　　ロースハム２枚、錦糸卵、レタス、小ねぎ、シークァーサー果汁、酢）
氷片入り　ラムネアイス：99kcal


【よるごはん】 計：1240kcal

ごはん：336kcal
大根とにんじん、長ねぎのみそ汁：45kcal
刺身盛り合わせ：293kcal
　（まぐろ：15kcal　 中トロ：50kcal　 まぐろ中落ち：170kcal　いか：10kcal 　たい：38kcal 　ほたて：10kcal）
から揚げプレート：268kcal　（から揚げ：232kcal 　ポテト：20kcal 　グラッセ：16kcal）
油揚げのカリカリ焼き：188kcal
おくらのおひたし：7kcal
自家製ガリ：3kcal
すいか：100kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2599kcal