１０月９日のお食事

昨日は寝つきが悪かった。
それでも９時半前には目が覚めた！
午後からお出掛け（ほとんど車中）して、目的地に着くまで寝てました。
おかげで数日間悩まされた頭痛から開放された模様☆


就寝・AM4:00頃　 起床・AM9:20　昼寝・車の中で仮眠約１時間
体重・74.0kg（-0.4kg）　
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・DIETアミノカルピス・麦茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
スープリゾット 　
　（野菜スープ：88kcal　ごはん：115kcal 　熟トマト：27kcal　
　 ケチャップ：21kcal　パルメザン：24kcal）
ミックスフルーツヨーグルト　　　　　　　計：335kcal

【スープリゾット】
野菜スープ ／ ごはん ／ 熟トマト ／ ケチャップ ／ パルメザン
【ミックスフルーツヨーグルト】＠マックスバリュー
洋なし ／ パイナップル ／ バナナ ／ オレンジ ／ いちご

ずん胴いっぱいに作った野菜スープはまだ残っております・・・
あさごはんにはごはん70g＋トマトジュース、
味の微調整にケチャップとパルメザンチーズを入れてみた。

ミックスフルーツヨーグルト。
イオンのトップバリュー商品で、パッケージの「洋なし」に惹かれて。
うーん、値段に見合った感じですな（苦笑）　ヨーグルトの整腸作用に期待。



【ひるごはん】
たまごかけごはん：430kcal
　（ごはん：285kcal　 たまご：80kcal　 鮭フレーク：40kcal　ちりめん山椒：25kcal）
大根のみそ汁：25kcal 　　　　　　 計：455kcal

【たまごかけごはん】
ごはん 170g ／ たまご ／ 鮭フレーク ／ ちりめん山椒 ／ しょうゆ ／ 味の素
【大根のみそ汁】
大根 ／ 味噌 ／ 粉末だし

いまや、たまごかけごはんは『T・K・G』と略されるらしいｗ
あさごはんを軽くしてから『T・K・G』してなかったよｗ　
どーやら、『３６５日たまごかけごはんの本』と言うものまで出ている（爆）
これに沿って「365日たまごかけごはん」にすると、確実に太ると思われますのでご注意をwww

ちなみに『しょうゆ⇒ポン酢に変える』のと『パルメザンチーズを混ぜる』のがお気に入り。
トッピングは鮭フレーク、しらす、昆布は鉄板！！と思う。

ごはんにしょうゆを混ぜてから、たまごを加えるとキレイな黄色いごはんになります♪


【よるごはん】
三本杉＠勝田台にて
鴨汁そば：505kcal 　　　　　計：505kcal







【鴨汁そば】
韃靼そば ／ そばつゆ ／ 鴨肉 ／ 長ねぎ（つけじる、薬味用） ／ 大根おろし

勝田台、三本杉にて。
もりでは足りなそうだけど、最近天ぷら食べたしなぁ・・・ってことで鴨汁。
この間、温かいそばは食べている途中で伸びてしまったので、今回は冷たいそば。
つゆの濃さは「甘め」「辛め」など、地域性が見える気がする。
遠くても行きたくなるのは、ダッタンそばが食べられるのが大きい。
そばが美味しいのは、リピーターになることの第一条件。



【帰路の車中にて】
午後の紅茶 スペシャル ホット茶葉2倍ミルクティー：128kcal
280ml入り。
そばつゆが少ししょっぱかったので、体に染みた・・・




総摂取カロリー（推定）：1423kcal


バナナ、仕入れてきた。
明日はお出掛け＆そばつゆで浮腫んだ脚の回復に努めようと思います。
頼むぞ、カリウム～☆