６月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝：車の中で断続的に・・・
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・爽健美茶・玄米茶


【あさごはん】　計：450kcal

あんかけうどん：370kcal　（玉うどん、めんつゆ、玉ねぎ、長ねぎ、しめじ、片栗粉）
黒糖カステラ：80kcal


【ひるごはん】　計：663kcal
セブンイレブンにて

山の幸の押し寿司：188kcal　（竹の子、椎茸煮、山菜煮〔わらび・せり・ぜんまい〕、錦糸玉子）
しゃけ：185kcal
北海道男爵コロッケのパン：290kcal



【よるごはん】 計：1060kcal

ごはん：300kcal
もやしのみそ汁：35kcal
かつとじ　2.5切：230kcal　（かつ、たまご、玉ねぎ、調味料）
海老グラタン（冷凍食品）：210kcal
とろろ：45kcal
サラダ：113kcal　（トマト、レタス、春菊、玉ねぎ）
さつまあげ：84kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2173kcal