６月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】　計：425kcal

みそ風味おじや：425kcal　
　（ごはん、もやしのみそ汁、めんつゆ、ポン酢、たまご、ちりめんじゃこ、鮭フレーク、小ねぎ）

【ひるごはん】　計：990kcal

なすとトマト、ハムのミートソーススパゲティ：767kcal
　（スパゲティ１２０g、ミートソース〔144kcal〕、バター、ケチャップ、ハム、なす、トマト、
　　パルメザンチーズ、タバスコ）
プレミアムクラッカー：84kcal
じゃがりこ みにかっぷ サラダ：139kcal



【よるごはん】 計：830kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎとえのきのみそ汁：43kcal
餃子　８個（冷凍食品）：350kcal
サラダ：135kcal　（大根、水菜、貝柱ほぐし身缶、ノンオイル香味ゆずドレッシング）
れんこんチップス：50kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal