６月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:30 　昼寝：PM3:50～PM6:30
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】　計：705kcal

ハンバーグスパゲティ：662kcal
　（スパゲティ１００g、煮込みハンバーグ１個、バター、ケチャップ、ソース）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal


【ひるごはん】　計：630kcal

野菜みそラーメン：530kcal
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢）
すいか：100kcal


【よるごはん】 計：1145kcal

ごはん：252kcal
大根とにんじん、エリンギのみそ汁：45kcal
おろしハンバーグ　２個：384kcal
サラダ：86kcal　（レタス、トマト、わかめ、長いも、おくら、香味ゆずドレッシング
スペインオムレツ：260kcal
黒糖カステラ：118kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal