６月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:45 　昼寝：AM11:00～PM1:00
体重・74.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・十六茶


【あさごはん】　計：640kcal

ケチャップソースのオムスパゲティ：597kcal
　（スパゲティ85g、ハンバーグソース）（たまご、マーガリン、牛乳）、ケチャップ）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal


【ひるごはん】　計：700kcal
カレーライス：539kcal　（ごはん200g、銀座キーマカレー：203kcal）
じゃがいものみそ汁：56kcal
チョコモナカジャンボ　ちょこっと：75kcal
さくらんぼ：30kcal


【よるごはん】 計：1035kcal

ライ麦パン：264kcal
から揚げプレート：451kcal
　　（から揚げ、ポテト、にんじんのグラッセ、グリーンレタス、カクテルソース）
トマトとほうれん草のアンチョビガーリックソテー：135kcal
アボカドの刺身：94kcal
Kiri ハム風味：61kcal
さくらんぼ：30kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal