１０月１０日のお食事

バナナ、 復活！！とともに、食欲も増進（爆）　意味がな～い！！！
本日は『まぐろの日』ということで大騒ぎ。
「まぐろ買って来てー！！！」　
昨日のうちからリクエストした結果は・・・・いかに・・・？


就寝・AM3:30頃　 起床・AM9:00　昼寝・PM6:40～PM7:10
体重・74.2kg（-0.2kg）　
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・DIETアミノカルピス

―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ２本：160kcal　　　計：160kcal

フォサマック服用成功。
とりあえず、バナナ2本にしておいた。
カリウムで水分代謝してくれないかなー？とｗ


【ひるごはん】
まぐろと野菜のみそラーメン
　（サッポロ一番みそラーメン：451kcal 　　野菜スープ：58kcal　　熟トマト：16kcal
　　まぐろ 50g：62kcal　　キャベツ 35g：8kcal　　玉ねぎ 150g：55kcaｌ　　　　計：650kcal


自作です。【まぐろと野菜のみそラーメン】

野菜スープ、まだある（爆）　あと１杯分くらいだな。
そんでもって、２日前のまぐろが３切れ残ってた。
生で食べるのは気が進まないけれど、火を通せば大丈夫だろう？ってことで『エコ料理』ｗ

１．キャベツをざく切り、玉ねぎを２ｍｍ程度の厚さに切る。
２．野菜スープ＋トマトジュース＋水を５００ml、煮立たせる。
３．玉ねぎと『サッポロ一番』の麺を入れて、なるべく具と麺が混ざらないように火を通す。
４．麺を２分茹でたところで、丼にとる。
５．キャベツを入れてひと煮立ちさせて、麺の上に具を乗せる。
６．まぐろの刺身を入れて、火を通す。
７．粉末スープを溶き、火が通ったまぐろをきれいに並べ、スープを注ぎいれる。

こんな感じ。
トマトジュースをプラスしたので、色は濃いめ・・・しかし、塩分無添加なので大丈夫（だと思いたい）
まぐろも見た感じセーフだったので、無駄にならずに良かったｗ
ひとりごはんだったので、調子に乗って１袋（爆）　いかんね～（苦笑）


【よるごはん】
まぐろ丼：610kcal 　
　　（ごはん 200g：340kcal　　まぐろ赤身 60g：75kcal　　まぐろトロ（たたき）50g：170kcal　
　　 漬け醤油（醤油・みりん・粉末だし）：24kcal 　　小ねぎ：1kcal）
お吸い物：5kcal
お刺身甘海老のから揚げ＠お惣菜：80kcal
里芋の煮物：70kcal　　計：765kcal


【まぐろ丼】
ごはん ／ まぐろ赤身 ／ まぐろトロ（たたき） ／ 漬け醤油（醤油・みりん・粉末だし） ／ 小ねぎ
【お吸い物】
お吸い物（インスタント） ／ 小ねぎ
【お刺身甘海老のから揚げ】
【里芋の煮物】

ひとりごはんです。

まぐろ丼。
めちゃめちゃ忙しかったのに、買って来てくれた゜+。(*′∇｀)。+゜
リクエストしたとおり、切り落としとトロたたき♪
鉄火にしようと思ったけど、結局は漬けにしちゃったｗ
真ん中にトロたたきどーんまわりに漬けまぐろをグルッと！
小ねぎも散らして、まぐろの日・・・堪能いたしました！

お吸い物。まぐろ丼用に切っておいてもらった小ねぎを少し拝借。

甘海老のから揚げと里芋の煮物が残っていたのでつまんじゃった。




総摂取カロリー（推定）：1575kcal

朝がバナナだったから、都合２食なんだけどね（爆）
今日は１人だったから甘くなっちゃったなぁ。
それでも、薄皮モカコーヒークリームパンは我慢した！！！　だから、いいかｗ